跳舞没一会儿就全身酸痛，很久才能恢复？
发现明明跳的是一样的动作，却没别人好看？
明明使了很多力气，动作还是看起来软绵绵的？
如果你有以上现象，那么是时候开始注意你的
舞蹈控制力啦！
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什么是舞蹈控制力？
控制力，其实就是一种驾驭自己身体收放的能力。
舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指：在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。
控制力的训练是舞蹈中必不可少的一部分，控制力构成了舞蹈的整体骨骼。
换句话说，失去控制力的舞蹈，看起来就像是一滩稀泥，筑不成任何形状。2
如何训练控制力
1、肢体方面的技巧
手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是能多大力就多大力,将力量完全释放出去。
2、爆发力
在哪个点爆发，由意识决定。
无论是完成什么样的动作，动作轻重缓急如何，都需要大脑对信息进行处理。不同的人对同一个舞蹈动作的处理方式可能不同，包括对
节奏的处理、轻重的处理、情感的处理、音乐的把握
等等都因人而异。 
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进行控制训练要注意的几个问题
1、加强基本功中的后腿控制训练
基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分，要学会控制后腿。如在训练中将右腿作为支撑腿，左腿要训练达到能够往后深直抬高达到90度，右肩和右胯要保持在一条直线上。
2、根据不同的舞蹈动作来进行不同的控制训练
每个人的生理和心理素质都是不一样的，这就需要结合各自的特点和缺陷来有针对性的进行训练，而不是以偏概全的采用统一的方法来进行;对于不同舞蹈动作的控要求也是各不相同的，要求的程度也是大不一样的。
这样才能真正意义上的达到控制训练的效果，才能提高舞蹈学习中的基本功练习效果。
在进行控制训练的时候，