今早，吴奇隆发文宣布妻子刘诗诗产子喜讯：
“小朋友来报道到，母子平安，谢谢大家关心！亲爱的妈咪辛苦啦刘诗诗 ，谢谢你”！
字里行间都是初为父母的欢欣喜悦。
刘诗诗的小狮子王诞生了，各位孕妈的小天使也不远了。
如果想像明星一样生娃轻松不费力，这5大超快顺产秘诀一定要牢记！
1、心情放松，生娃更快
“撕心裂肺、披头散发、大痛不欲生……”
很多妈妈会被影视剧，以及亲朋好友对分娩的描述吓到。其实，分娩没你想的那么吓人，只要提前做好攻略，每个妈妈都有可以轻松分娩！
提前熟悉产程，可以消除对未知的恐惧，生娃轻车熟路，一气呵成。
2、宝宝黄金体重，过产道时更顺畅
宝宝的大小是决定能否顺产的重要指标。
如果想轻松顺产，那宝宝的黄金体重应该控制在3.2kg左右。妈妈们切记，不要一怀孕就盲目大吃大喝，一旦把宝宝怀的太大，到时候顺产就有困难了。
控制宝宝大小最有效的时间是孕16周到分娩前。妈妈们可以通过孕期体重管理来让宝宝的体重保持在最棒的范围内。
那孕期究竟长多少肉肉才算标准呢？
妈妈们可以根据BMI【体重/身高】来计算自己的标准增重。
数值在18.5以下的属于偏瘦型孕妈，孕期体重增加的标准为12~15kg；18.5～23.9的属于标准体重的孕妈，体重增加的标准为12kg；23.9以上属于偏胖型孕妈，体重增加的标准为7~10kg。
孕妈要切记：吃得多≠宝宝长得好。想宝宝发育好，顺产生得快，一定要按照孕期膳食宝塔均衡饮食，减少油腻摄入。孕中期后要每天适量练习孕期瑜伽，吃动平衡，才能有效控制你和宝宝的体重。
3、产力充足，生娃分分钟搞定
产力是决定顺产时间长短的主要因素。
想有源源不断的产力，必须在孕期就开始训练分娩需要发力的肌肉群：核心肌肉群、 四肢肌肉群、会阴肌肉群。
其中，增加产力最佳的训练方法就是中强度的孕期瑜伽。
早在2008年，美国人类卫生服务组织就已经把瑜伽列为孕期最佳体能运动了，想顺产的妈妈要抓紧练习了。
4、正确的产能补充，力量源源不断
分娩时，能吃饺子、面条、大米吗？
当然不能！
临产时，妈妈们通常口干舌燥，呼吸急促，不仅咽不下去，还有可能被食物残渣呛住，非常危险。这时，正确的产能补充应该是高能量、快速吸收、便于吞咽、安全无食物殘渣的。
那到底要吃啥？红牛、巧克力？
在妇产科的分娩神器面前，它们能提供的能量少，见效慢。日本进口的美孕嘉宝分娩能量包，7分钟快速供能，2小时能量源源不断，可以帮助妈妈们快速分娩。
5、减痛做到位，生娃轻松不费劲
目前最有效的温柔减痛法是
拉玛泽呼吸+减痛体位
。拉玛泽呼吸法，是一种帮助妈妈在分娩过程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。
通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练，可以减缓生产时的疼痛，帮助妈妈克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，用过的妈妈都举双手推荐。
除了拉玛泽呼吸，爸爸也可以学习“减痛体位”做你的分娩减痛师。
什么？爸爸佛大请不动？
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不仅要让老公知道你的疼，还要让老公知道如何帮你缓解疼痛哦！
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