宋祖儿曾经在美国OakwoodsFriendsSchool读过高中，是纽约州的一所私立高中。2018年，宋祖儿参加艺考，被北京电影学院录取。宋祖儿2005年拍摄电视剧《海阔天空》以童星身份出道，2007年拍摄公益电影《你是天使》，获得美国第三届好莱坞AOF国际电影节最佳外语片奖。
2009年，宋祖儿参与拍摄神话剧《宝莲灯前传》被观众熟识，剧中她饰演有勇有谋、机灵可爱的“小哪吒&rdquo；一度被网友热捧，称她是最有灵气的哪吒。2017年与TFboys共同拍摄清纯校园剧《我+们的少年时代》，剧中饰演班花沙婉，网友都称，整个娱乐圈都在等待宋祖儿长大。
宋祖儿还是综艺节目《花儿与少年》的常驻嘉宾，在《花儿与少年》中，宋祖儿展现出了最真实的一面，聪明可爱又善良爱搞怪。2018年，宋祖儿和徐海乔拍摄的古装电视剧上映，这一部剧意味着宋祖儿成功从童星转型成女演员了，期待宋祖儿更多的作品。