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一、下班以后做什么，可以快速提升自己
你是否赞同这样一句话： “下班后的3小时会决定一个人的生活质量。“
有的人在下班后只想休息，犒劳忙碌了一天的自己。但有的人会提前做规划，回到家充分利用每一分钟，默默学习不断自我提升。
在今天的世界，任何行业领域、个人都需要良好的沟通能力和说服力。
母亲说服小孩吃饭，商人说服买单，员工说服上司支持他的方案。
无效的沟通是因为交互的失败，建立信任能够把握有效对话时机，维持良好的沟通状态。
office主要包括PPT、Word、Excel这几种。
用好办公工具，别人用几个小时才能做出来的文件，而你只需要半小时。节约了时间成本，还能提高工作效率。
Word和Excel 主要运用于资料文件编辑表格制作。用好工具，工作效率一下提升好几倍！
下班后的自我提升，不是为了到达金字塔尖，而是为了多掌握一项能力。
信息多样的思维导图能以图形的方式留存在大脑，开发被闲置的大脑区域。实用场景几乎到处都是： 读书笔记、创作文章、产品规划等等。
利用思维导图能更好的记录信息，还可以利用思维导图发散性思维的特点，更全面更立体地思考问题。
人靠衣裳马靠鞍。在职场，有个好的形象一定是你的加分项。
很少愿意通过邋遢的外表去了解一个人的内心，哪怕他很有才华很有能力。
二、我们可以在下班之后做些什么事情充实一下自己呢
对于职场人来说，下班是最让人兴奋的事情了。辛苦了一天，面对下班的这几个小时，相信很多人喜欢拿来放松自己，有的人只想躺上舒服的沙发上休息，有的人只想刷一会手机，玩一会游戏。其实，生活和工作都很重要，我们不能让下班的时光就这样白白浪费，充实自己也能得到放松，以下是十件下班后应该做的事情，送给在职场上辛苦奋斗的你！
一、减少下班路上花费的是时间，可以的话，住在公司附近，每天可以走路上下班是最好的。下班的路上可以听听音乐让紧绷的神经松懈下来。
二、到家后，坐下来休息10分钟，然后给自己洗把脸扫去一天的疲劳，给自己理一理思路，想一想今天晚餐要吃什么，晚上要做点什么事情。
三、条件允许，时间允许的话，不要在公司或者外边吃饭了，回家给自己做一顿美味的晚餐。
做饭其实也是一个放松的过程。有些人认为，工作一天了，累得要死谁还会去做饭。其实不然，做饭的时候，我们的精神会得到转移，会让人慢慢忘却这一天的工作，而更多的是享受生活，当吃着自己做的晚餐时，你会觉得一切都值得。相反的，如果总是在外边吃，劳累的一天，压力没有得到释放，会觉得自己日复一日这样，生活过得没那么轻松如意。所以，享受生活是对工作压力最好的释放。
四、如果家人或者朋友在身边，应该工作之余，应该多陪陪他们。别把时间消磨在游戏上，多关心你的家人，可以跟他们聊聊天，一起出去散散步，释放工作压力。如果家人朋友都不在身边，可以跟他们通话视频，通个电话，让家人了解你在外的生活状态，也可以跟朋友相互吐槽白天忙碌的工作。
五、利用下班的时间，可以做自己相互的业余爱好，比如：健身、跑步、阅读等等，培养一些兴趣爱好，计划好每天下班想做的事情，打造属于自己的时间段，丰富自己的业余生活！
六、辛苦的一天，可以适当娱乐以下，比如：看一会电视、打一会游戏，听听音乐等等。但是要控制好时间，最好是半个小时之内，当做是给辛苦了一天的自己奖励，千万不要把自己陷进去。
三、下班后闲下来的时间可以干什么
下班后闲下来的时间，其实可以做很多的事情，比如说，你如果有一些兴趣爱好，可以唱歌、跳舞或做瑜伽。
你可以练习歌曲，通过练习发声，练习每个音的发音，然后去唱几首歌，达到一个练习的效果。
还可以跳舞，跳你经常跳的那些舞，比如说爵士舞、现代舞和民族舞，也可以像酒吧里跳的那种舞。
瑜伽的话，也是很不错的选择，可以可以锻炼你身体的柔韧性，让你的身体更年轻。