减脂期间的你们都是怎么吃的?

一周减脂餐

周一减脂食谱

早餐。苹果,水煮蛋

午餐。米饭(1小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐。水煮虾(数只),烧豆腐,芹菜凉拌生洋葱

周二减脂食谱

早餐。麦片粥(1小碗),蜂蜜面包(1片),葡萄

午餐,鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚餐,绿豆粥(1小碗),馒头(1个),生拌茄泥,生黄瓜(1根)

周三减脂食谱

早餐,乌龙茶,猕猴桃

午餐,烧竹笋,煮鸡蛋(1个),凉拌西兰花

晚餐,烧豆腐,水煮虾(数只),凉拌生洋葱,芹菜

周四减脂食谱

早餐,大米粥(1小碗),蜂蜜全麦面包(1片),橙子一个

午餐,烧牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜汤,生西红柿1个

晚餐,玉米粥(1小碗),馒头(1个),烧芦笋生黄瓜(1根)

周五减脂食谱

早餐,咖啡,苹果

午餐,米饭(一小碗),素焖扁豆,炒青菜,冬瓜汤

晚餐,鸡肉烧胡萝卜,凉拌芹菜

周六减脂食谱

早餐,麦片粥(1小碗),橙子

午餐,烧海鱼,煮鸡蛋(1个),蘑菇炒青菜

晚餐,白薯粥(1小碗),凉拌菠菜饼(一两)

周日减脂食谱

早餐,绿茶,苹果,生黄瓜(1根)

午餐,芹菜炒猪肝,胡萝卜,西红柿汤,煮鸡蛋(1个)

晚餐,绿豆粥(1小碗),馒头(1个),蒜拌海带丝,生黄瓜(1根)

一、吃桌餐不吃自助

自助餐食物种类丰富,而人天生对食物就充满好奇和占有欲,这个尝一点那个尝一点就可能饮食过量,所以明智的选择是吃桌餐。

二、一人一菜

吃桌餐时先了解菜的量再点餐,菜量大就少点(比如东北菜、山东菜分量就属于大份),菜量少就多点(南方菜系一般分量较小比如淮扬菜、粤菜)。一般可以按照一人一菜的原则点,而且要宁可少点也不多点,菜点多了,就会有不能浪费多吃几口的心理,菜点少了,万一不够吃再点便是。

三、多素少荤

两个人吃饭不建议点纯荤的菜,否则肉绝对超标,点一个素菜、一个荤素搭配的菜即可。这里指的荤不仅包括肉,还包含蛋类和豆类。四个人吃饭点一个纯荤的菜,三个素菜基本也能满足蛋白需要,更多人吃饭建议按照素与荤3:1的原则来点。

四、多清淡少油盐

点蒸、煮、炖、拌、炒的菜,坚决不点煎炸熏烤或过油的菜比如锅包肉、糖醋排骨、地三鲜。点完菜后还不忘交代服务员标注少油少盐。

五、饮料白开水更佳

即使别人点了饮料,减肥者更好也只喝白开水,以免增加能量摄入。

送给减肥朋友的生日礼物有哪些呢?

手机:

现在年轻人都喜欢电子产品,如果你女

朋友的手机用了好几年了,又旧又卡,那么送

她一部新款的手机是比较不错的选择。我相信

她会非常喜欢。

围巾:如果是冬天,送她一条围巾很实用,又

贴心,又保暖,当天围着你送的

围巾

时,会时

刻感受到你的温暖。

护肤品:爱美之心,人皆有之。女人更是这

样,送一套适合她的护肤品也是很好的选择。

要根据女朋友的肤质挑选护肤品。有祛痘的,

有去油的,也有针对干性皮肤的。如果你不太

了解,就问咨询下商家。

鲜花

,鲜花配美女,宝剑赠英雄。送文朋友一

束鲜花她会非常感动。而送鲜花一定要送红

,因为只有红玫瑰是热恋的象征,红玫瑰的

色如同果实,能够唤起女性采集果实的原始

冲动。

剑兰

兰花代表了怀念之情,但也表示爱恋、用

心、长寿、康宁、福禄。蕴含着"幸福美满"的

寓意。

扶郎花

扶郎花一般用来祝福"事业有成、前途似锦",

但是,它还象征有毅力、不畏艰难。能表达出

祝福新婚夫妇互敬互爱的美好含义。

满天星

马蹄莲

马蹄莲,的婚礼中,经常出现在新

娘的手捧花里。它的寓意迎合了中国人内心对

婚姻的美好期待:永结同心、吉祥如意。

勿忘我

这花名字一听就深情款款,寓意着新郎和新娘

之间真挚的爱。

之一种马卡龙适合送给女孩子吃的零食就是好吃又好看的马卡龙,马卡龙是一种来自法国的甜点,其味道甜而不腻,而且外形非常的好看,五颜六色就如彩虹一般。之前还有人称马卡龙为甜点界的贵妇,马卡龙主要是起源于17世纪的法国皇室。不过这种甜点吃多了会稍微有些腻,所以买的时候也不用买太多。

第二种果冻布丁,果冻布丁也是一种极受女孩子们青睐的零食,日式的果冻布丁在市面上极受欢迎,而且,在日式果冻布丁之中,玫瑰花形状的果冻布丁是最为精致的。女孩子们看到这种玫瑰花样式的果冻布丁之后,都有些不忍下口,不过这种布丁不仅外形精致好看,味道也是非常的香糯可口。吃在嘴里感觉滑溜溜的,似乎没有女生能够拒绝这种既好看又好吃的零食。

第三种,棉花糖而各种各样的棉花糖,其实也是女生们的更爱,棉花糖代表的就是大多数女生的少女心。现在的棉花糖做的都是甜而不腻,而且,棉花糖入口的口感也与其他的零食有些不太一样,既好吃又好玩。那种q弹的滋味的确是不容易让人忘怀。

第四种,手撕牛肉,而对于一些口味比较偏重的女生来说,送手撕牛肉干是一定没错的。手撕牛肉干不仅味道非常的鲜香可口,而且一点点的辣味还可以女孩子们的味蕾,让女孩子们感受到舌尖不一样的享受。更重要的是,这种手撕牛肉干的营养价值还非常高。

我认为在减肥期间可以选择一些适合的零食,主要是选择一些健康零食,蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等,之外适量吃些“不健康”的零食,也可以帮助我们减少进食欲 望,防止暴饮 暴食的发生

1在减肥期间适当的吃一些蔬菜,比如说可以吃苦瓜或者番石榴,也可以适当的吃一些苹果,这些食物可以达到减肥的目的。

2可以多吃一些富含纤维素的食物,比如说芹菜,菠菜,白菜或者是一些荞麦面,玉米面,燕麦片等都是可以的。这些食物含有非常丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,帮助消化与吸收,而且还有可能会增加患者的饱腹感。

3对于那些不健康、妨碍减肥的零食,会给我们增加热量负担,而没有补充多少身体需要的营养,因此减肥的时候,我们必须有所节制。

通过薄荷特有的奢侈热量(简单说就是不影响健康和减肥的情况下,我们可以吃的零食的热量),我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此,您只需:

列出您常吃的零食,辅助食物热量查询,计算每天能吃的量。

用更多的时间出门活动,适当减少在家休闲的时间;

逐渐用高蛋白(豆制品、奶制 品)和高纤维(蔬果)的食物替代现在的零食!

将加餐作为进食零食的固定时间,也可以帮助我 们控制自己的“零食欲望”。

这样,您就可以每天吃一些零食,而不过多地影响减肥。

减肥女孩也不应该戒零食的,吃零食也不一定会发胖的,今天我整理了一下娱乐圈都在推荐的低卡零食~说实话人家们是真会吃,都不踩雷,好吃又低卡的,吃不胖~

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