文/唐若
唐若心学原创作品
很多人都以为情商是八面玲珑,其实高情商从不是八面玲珑,相反,情商的背后是对情绪的管理,当你能够拥有读懂情绪的管理能力,我们就能获得对自我的掌控,以及对别人的了解。
如果我们想要成为高情商的人,我们就要从四个方面积极地训练自己,那么我们自然就能成为最受欢迎的人。
关注情绪,而不是被情绪掌控自己
喜怒哀乐是每个人都有的,情商低的人习惯活在自己情绪的世界中,习惯被别人的情绪所带动。
从我们的大脑发展规律来看,人的情绪脑远比我们的理智脑发达,这也决定了我们往往是情绪脑先行,才是理智脑行动的过程。
事实上,人生的成长就是一个逐步认识自己的过程,而情绪是帮助我们认识自己最好的法宝。
如果我们想要成为情绪管理的高手,我们最重要的是不被情绪所带动,而是去观察自己的意识和认知。
比起单纯的对情绪的关注,我们不如去关注背后情绪的认识和认知,这是我们成长的关键。
情绪的本质是一种信号,提醒我们需要看到自己的成长需求,比如我们看到别人比我们混得好,如果我们只是停留在简单的嫉妒中,那么对我们的成长并没有多大的帮助。
我们要去看到嫉妒的背后是我们也需要这样的东西,所以读懂情绪的信号,提醒我们需要成长的地方,往往是我们能够驾驭情绪的关键。
当我们读懂了情绪信号,我们可以思考的是对方为何可以做得这么好,我们需要是学习别人的长处,长自己的志气,这才是我们转换情绪最好的方法,也是我们提升情商最重要的能力。
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情绪失控的时候进行反省
要想成为高情商的人,情绪管理的高手,最重要的是要去了解引起自己情绪失控的原因是什么。
情绪失控的背后我们需要进行复盘,我们才能找到真正的情绪按钮。情绪按钮是引发我们情绪失控的关键。
我们需要用心地思考下自己的情绪是被什么信念和认知引发的失控,这才是我们最重要的情绪复盘。
心理学发现,我们之所以情绪失控本质上是我们内在的信念和认知造成的,尤其是负面的信念和认知给我们很大的压力。
举个例子来说,我曾经发现我听到有人批评我,我就特别的不高兴,后来发现其实并不是别人的问题,而是我的问题,我意识到别人批评我,是因为我认为别人在否定我,事实上,别人不一定是否定我,而是别人在可能表达自己的看法而已。
所以引发我们情绪失控的可能是我们内心还没有成长的地方,所以当你有情绪的时候,你要感谢情绪,让你提醒自己还有很多未待成长的地方。
当你情绪失控的时候,建议可以用日志记录整个事情的发生,据心理学发现,写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击,更重要也让我们内心恢复平静。
当你逐步找到应对情绪的方式方法的时候,我们的生命质量就会得到逐步的升级,自然我们的未来就会越来越好。
用心倾听,听得出来背后的言外之意
如果我们想要成为高情商的人,必然要学会倾听,倾听的背后是我们内在的心声。
我们需要捕捉对方表面行为背后的信念体系,造成我们情绪的或者别人情绪的可能并不是这件事本身,而是我们本身背后的信念体系。
当我们能从对方的表面言语听到对方的信念系统的时候,我们才能逐步地用更好的方式去引导对方关注更多的可能性。
真正的社交不是简单的人脉之交,而是内在的真诚坦荡的内在交往。我们在学会倾听别人的时候,一定不要急于表达自己的看法和意见,而是要懂得去读懂他人在表达什么。
事实上,你的用心倾听,而不是急于表达自己的看法和意见往往就能给到对方最好的疗愈。
倾听也是我们能够读懂别人内在世界的能力,当你明白了对方真正的意图,其实你往往就能真正做好驾驭自己,从而避免自己情绪失控,自然而然你也拥有了情绪平和的能力。
高情商的本质是一种对自己的呼应能力,也是一种对别人的呼应能力,当你懂得呼应自己的时候,懂得别人内在的想法,我们就不会被别人轻易控制,而是真正和世界积极的互动,无论是你的人缘还是人气都会越来越好。
今日话题:你认为高情商的本质是什么,欢迎探讨与交流。